Изменить тему

Спорт как образ жизни

Подписчики: 113
1367Фотографии

Фотографий: 1

Фотографий: 1366
0Подарки
Пока нет подарков. Будьте первыми.
Модераторы
Статьи

Спорт препятствует скоплению излишних кг и помогает удалить их, если они находятся, и предутверждает их повторное скопление. Чем лучше нагрузка, тем больше калорий сжигается. Те, кто не может уделять много свободного времени для полной тренировки может отчасти восполнить повышением физической активности в несколько элементарными способами - ходьба заместо использования транспорта, идя по лестнице заместо использования эскалатора либо лифта и т.д.



0 1 2 3 4 5
00:59:10 17/10/2015Олег Хорев
Будь в форме!



23:47:16 14/10/2015Олег Хорев
Подавайте детям правильный пример



23:45:41 14/10/2015Олег Хорев

23:43:46 14/10/2015Олег Хорев
Шоколадный чизкейк



Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
Какао-порошок - 50

Приготовление:
1.15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин.
2.Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
3.Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
4. Все перемешать блендером в однородную массу.
5.Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

23:33:52 14/10/2015Олег Хорев
Питаться правильно не только полезно, но и невероятно вкусно!



01:04:33 13/10/2015Олег Хорев
Тренировка на все группы мышц!



01:01:43 13/10/2015Олег Хорев
10 детокс-продуктов!  



1. Свекла
Печень всегда считают основным детокс-органом в нашем организме. А именно свекла, как ни какой другой овощ, замечательно восстанавливает и очищает печень. Бетаин и полифенолы, которые содержит этот корнеплод, отлично стимулируют работу печени и ее защитные реакции. Но не забывайте, чем больше тепловой обработки – тем меньше полезного остается в свекле. Поэтому лучший вариант – свеженатертая или в виде сока.
Рекомендую вот такой полезный салат со свеклой:
• 3 небольших свеклы
• 200 г козьего или другого мягкого сыра
• Горсть салата или рукколы
• Гость кешью или кедровых орехов
• Заправка из яблочного уксуса, оливкового масла и меда.

2. Капуста
Весной на рынках появляется и свежая капуста – от фиолетовой и белокочанной до брокколи. Любой сорт будет отлично бороться с токсинами и питать организм витаминами и микроэлементами. Особенно хороша капуста своим высоким содержанием калия, который, как известно, ощелачивает организм.
И именно калий из капусты способен поддержать водный баланс, устранять отеки и нормализовать кислотно-щелочной баланс. Есть капусту лучше всего свежей или после паровой обработки.

3. Сельдерей
Куча витаминов и низкая калорийность – вот за что мы должны любить сельдерей.
Рекомендую смузи из сельдерея: добавьте туда несколько соцветий капусты брокколи, половинку грейпфрута, ложку семян льна и горсть миндаля по вкусу. Для сладости можно добавить несколько фиников. При необходимости – добавить воды.

4. Авокадо
Из авокадо можно сделать вкуснейший соус Гуакамоле: 1 плод авокадо, 1 перец чили, 1 помидор, половина луковицы, немного кинзы и сока лайма. При необходимости — соль, но лучше не надо :)

5. Лимон
Начинайте свой день со стакана воды и сока лимона, и печень с кишечником скажут вам «огромное спасибо»! По вкусу в такой «лимонад» можно добавить имбирь или мед.

6. Имбирь
Вместе с лимоном или самостоятельно, имбирь – это очень полезный корнеплод. Борется не только с бактериями, но и с лишними килограммами, ускоряя обмен веществ.
Попробуйте добавить пару ломтиков в зеленый чай! Туда же можно отправить и кружочки апельсина для аромата, и мед – для сладости.

7. Кефир и другие кисломолочные продукты
Не стоит зацикливаться на йогуртах, тем более что у нас тяжело найти действительно полезный вариант. Кефир, тан и прочие нужны не только для разнообразия, но и для поддержки нашего кишечника. Бифидобактерии помогут сражаться с дисбактериозом и неприятными ощущениями в желудке. Обязательно нужно включать их в свой рацион!
На основе кефира можно приготовить вкуснейший смузи, например, если добавить в блендер замороженный банан и горсть любых ягод.

8. Семена льна
Это чистые омега-3 кислоты! Я надеюсь, вы наслышаны об их пользе, поэтому срочно включайте в своей меню семена льна. Контроль сахара в крови, вывод токсинов, понижение холестерина – как раз то, что нужно!

9 . Ростки
Я уже недавно писала о том, как прорастить пшеницу дома. Кроме пшеницы, полезны также и ростки гороха, подсолнечника и других семян. Мощная детоксикация! Если в чистом виде есть их не так просто, то в салате – практически незаметно, зато очень-очень полезно!

10. Травяные чаи
Отличная альтернатива черному и зеленому чаю! Любые травяные чаи обладают детоксирующими свойствами. В мае лучше всего заваривать мяту, розу, ромашку, корень одуванчика, а также шалфей.

01:00:03 13/10/2015Олег Хорев

00:59:16 13/10/2015Олег Хорев
Идеально ❤️



00:57:33 13/10/2015Олег Хорев

Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...