Спорт как образ жизни

Подписчики: 116
1401Фотографии

Фотографий: 1

Фотографий: 1400
0Подарки
Пока нет подарков. Будьте первыми.
Модераторы
Статьи

Спорт препятствует скоплению излишних кг и помогает удалить их, если они находятся, и предутверждает их повторное скопление. Чем лучше нагрузка, тем больше калорий сжигается. Те, кто не может уделять много свободного времени для полной тренировки может отчасти восполнить повышением физической активности в несколько элементарными способами - ходьба заместо использования транспорта, идя по лестнице заместо использования эскалатора либо лифта и т.д.



0 1 2 3 4 5 6 7
00:02:21 04/10/2015Олег Хорев


00:01:27 04/10/2015Олег Хорев
Красивая овощная запеканка


Ингредиенты:

Кабачок молодой — 1 шт.
Морковь крупная — 1 шт.
Помидоры — 2 шт.
Яйца куриные — 3 шт.
Сметана (у меня 15%) — 100 г
Сыр твёрдый — 50 г
Чеснок (по желанию) — 3 зубчика
Соль — по вкусу

Приготовление:

1. Кабачок и морковь нарезать тонкими полосками при помощи овощечистки. Помидоры нарезать кружочками.
2. Каждую полосочку кабачка и моркови скрутить рулетиком. Выложить рулетики в шахматном порядке в форму для запекания (у меня квадратная форма 20х20 см).
3. Кружочки помидоров выложить вдоль формы по всему периметру. Приготовить заливку. Для этого взбить яйца, сметану, добавить соль и сыр.
4. Залить заливкой овощи. Сверху по желанию посыпать мелко рубленным чесноком. Запекать в духовке 25–30 минут при температуре 180 градусов.

23:59:36 03/10/2015Олег Хорев
Йога + растяжка




23:54:47 03/10/2015Олег Хорев
Хватит мечтать! Стань мечтой



23:54:07 03/10/2015Олег Хорев
Топ-5 идей салатов для легкого ужина:


1. яблоки + шпинат + грецкие орехи + сельдерей. Заправить соусом из оливкового масла, сметаны и зерновой горчицы.

2. авокадо + яблоко + лайм + киви. Заправить соусом из меда, мяты и орехов

3. брынза + зеленый лук + салатные листья + редис. Заправить соусом из сметаны и укропа.

4. молодая капуста + огурцы + вареные яйца. Заправить соусом из растительного масла и петрушки

5. курица-гриль + томаты-черри + огурцы + салатные листья + зеленый лук. Заправить соусом из растительного масла, петрушки и лимонного сока.

23:17:15 02/10/2015Олег Хорев
Упражнения для ног и бедер!!!
Выполняйте каждое упражнения по 15-20 раз в 3 подхода!




23:15:28 02/10/2015Олег Хорев
Шашлык из овощей



Ингредиенты:

Помидоры — 45 г
Лук — 10 г
Баклажаны — 35 г
Цукини — 35 г
Перец болгарский (желтый и красный) — 10 г
Соль — 4 г
Паприка — 2 г
Масло растительное — 5 г

Приготовление:

1. Подготовить ингредиенты. Нарезать овощи брусочками по 3–4 сантиметра.
2. Нанизать на шампур: сначала томаты, желтый перец, лук, затем красный перец.
3. После — баклажаны, перец/лук, цукини.
4. Смазать овощи растительным маслом и посолить. При желании приправить паприкой.
5. Подержать на мангале 6–7 минут.
6. Готовый шашлык выложить на тарелку.


23:14:27 02/10/2015Олег Хорев

23:11:02 02/10/2015Олег Хорев
ТОП-3 продуктов, сдерживающих аппетит



Яблоки.
В яблоках предостаточно железа, что особенно полезно для нашей крови. Также в них много воды, а вода нужна организму всегда. Фруктоза, содержащаяся в этом плоде, может надолго укротить аппетит. Таким образом, среднее яблоко способно утолить чувство голода на час и даже более, при этом неся организму только пользу.

Бананы.
Этот фрукт просто кладезь калия. Всего один такой плод может заставить вас позабыть о голоде на целых 2-3 часа. Если вам предстоит день, где у вас не будет возможности принять пищу долгое время, обязательно возьмите с собой банан, это самый лучший и полезный способ позабыть о позывах своего желудка на долгий период.

Орехи.
По содержанию протеина орехи приравниваются к мясу, но есть у них одно выгодное свойство - в отличие от мяса они не содержат холестерина, а значит, не засоряют стенки сосудов. Содержат орехи и полезные организму жирные кислоты, необходимые для обмена веществ. Переусердствовать с ними не стоит, достаточно съесть горстку орешков, чтобы позабыть об аппетите на пару часов.

Есть и другая пища, которая помогает утолять голод, при этом не нанося урона организму и даже способствуя снижению веса и оздоровлению. Но именно эти три продукта удобно носить с собой на работу и перекусывать ими практически в любом месте. Не стоит забывать и о воде. Воду надо пить в большом количестве, (2-3 литра в день) и при любых обстоятельствах, она не только насыщает наш организм энергией, но и вымывает из него все ненужное и вредное.

23:10:21 02/10/2015Олег Хорев

Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...