Зимняя тема
16:27:48 07/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Не отсортированные

10 секретов правильного питания


В условиях стремительного темпа жизни мы часто забываем поесть или перекусываем булочкой или чипсами, а потом сидим на неэффективных диетах. Как же питаться правильно?

1.  Ешьте, не голодайте. Голодный организм отчаянно сигнализирует о своем состоянии, что способствует срыву и налету на холодильник в поисках хоть какой-нибудь еды. И чаще всего она оказывается неполезной.

2.  Питайтесь сбалансировано. Четыре части суточного рациона должны составлять углеводы, одну часть – белки, одну часть – жиры.

3.  Не исключайте употребление какого-то продукта. Каждый день необходимо потреблять мясо, каши, рыбу, овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты, зелень.

4.  Кто сказал, что здоровое питание – это невкусно? Купите кулинарную книгу с диетическими рецептами, вот увидите: всем домочадцам придутся по вкусу.

5.  Найдите оптимальный вес для себя и старайтесь его придерживаться. Ведь нормальный вес позволяет организму справляться с инфекциями.

6.  Ешьте, когда захочется. Старайтесь есть чаще, но понемногу.

7.  Употребляйте много клетчатки. Она помогает организму выводить токсины из желудочно-кишечного тракта. Клетчаткой богаты каши, бобовые, овощи и фрукты.

8.  Понизьте содержание неполезного жира в блюдах. Используйте духовку или пароварку при приготовлении пищи.

9.  Не злоупотребляйте солью. Она задерживает жидкость в организме и повышает давление, что способствует развитию гипертонии.

10.  Ограничьте сладкое. Если совсем невмоготу, то кушайте зефир и пастилу, они наиболее безопасны, конечно, в умеренных дозах.

Как только вы перестанете есть чипсы, копченую колбасу и шоколад, вы поймете, что питаться полезно, оказывается, - очень вкусно!

Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...