Зимняя тема
19:46:33 03/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Интересное

Если вам трудно вставать после пробуждения в морозное время года


Многим из нас очень трудно вставать по утрам в морозное время года. Любой даме хочется еще «хотя бы пять минут» понежиться на диване. Это не всегда хорошо отражается на образе жизни. Мы хотим вам дать рекомендации, как начать новый день.
Не забываем про позитивный настрой. Когда слышите звонок будильника, старайтесь думать о том, какие приятные события вас сегодня ожидают. Можете сладко потянуться в постели.
Боремся с недосыпом. Как показали исследования, недосып вызывает появление избыточного веса. Перед тем, как ложиться спать, принимайте ванну. Она будет оказывать расслабляющее воздействие. Имейте в виду, что если вы не будете высыпаться, то у вас пропадет трудоспособность. Ваше постельное белье должно быть свежим. Перед сном помещение нужно хорошо проветрить. Спать вам необходимо по крайней мере восемь часов.
Физическая зарядка. После пробуждения не забывайте о легких физических упражнениях. Попытайтесь размять все тело. Мы знаем, что такое серотонин. Он считается прекрасным антидепрессантом. Его помогают производить физические упражнения. Однако имейте в виду, что они должны быть безопасными. Так что помните о чувстве меры. Учитывайте, что в вашем организме после пробуждения производится кортизол. Если вы во время физических нагрузок забудете о чувстве меры, то этот гормон стресса подавит ваш иммунитет.
Водные процедуры. Если вы хотите взбодриться и закалить организм, то вам в этом поможет контрастный душ. После пробуждения советуют умываться ледяным кубиком. Контрастный душ отлично очищает кожу, избавляет организм от вредных веществ.
Помним про отдых. После выходных дней очень трудно переключиться на работу. Поэтому в воскресенье вечером вам желательно заняться чем-нибудь приятным. Для начала подберите наряд, в котором пойдете на работу. Кроме того, вы вполне можете накануне рабочего дня сходить в кино с семьей или с приятелями.
Обязательно завтракаем! После пробуждения необходимо полноценное питание. Специалисты говорят, что завтракать надо минут через тридцать после поднятия с постели. Помните, что серотонин имеется в финиках, арахисе, шоколаде и бананах.
Какой напиток желательно предпочесть? Если вы привыкли пить кофе, помните о чувстве меры. Отличным вариантом является зеленый чай. Кассирова Елена Николаевна.

Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...