Зимняя тема
19:46:33 03/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Беременность

Фитнес и беременность


(О пользе движения во время беременности, о том, чего нельзя и что рекомендовано)

Беременность – не болезнь, гласит народная мудрость. И это действительно так. Будущим мамам, если нет особых медицинских рекомендаций, рекомендованы длительные прогулки и умеренная физическая активность, ведь движение – жизнь. Сегодня польза правильной, соответствующей индивидуальным особенностям женщины физическая нагрузка, не вызывает сомнения.

Чтобы физические нагрузки приносили пользу, лучше выполнять их под руководством специалистов. Можно записаться в фитнесс центр на занятия для будущих мам или начать посещать сеансы физкультуры, проводимые в школах для беременных в женских консультациях. Упражнения должны быть направлены как на общее укрепление и тонизирование организма, так и на прорабатывание определенной группы мышц, что задействованы при вынашивании ребенка и в процессе родов.

Каждая беременная женщина должна понимать, что на данном этапе фитнесс – это способ стать здоровее, а не привести фигуру к идеальным параметрам. Поэтому безумные скачки под ритмичную музыку или «тягание железа» недопустимо. Хотя справедливо заметить, что занятие фитнесом во время беременности позволяют не набирать лишних килограммов.

Забыть придется и об упражнениях на пресс. Они категорически противопоказаны даже на ранних сроках беременности. Также запрещены упражнения, выполнение которых требует напряжение мышц живота.

Лучшими видами фитнеса для беременных станет йога и дыхательная гимнастика. Они помогут органам и тканям расслабляться и растягиваться, что очень пригодится во время родов, а также научит женщину правильно дышать. Последнее способствуют уменьшению болевого синдрома во время схваток.

Важно понимать, что занятия должны быть регулярными, а сами упражнения выполняются в спокойном, медленном темпе. Следует избегать резких движений, взмахов руками и ногами, сильного изгибания спины и поясницы. Перед началом занятий следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, а придя на занятие - сообщить инструктору о состоянии своего здоровья, наличии хронических заболеваний, степени своей физической подготовки.


Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...