Зимняя тема
16:27:48 07/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Питание/Диеты

Решили похудеть? Как не сойти с дистанции?


Начать худеть очень просто, многие тысячу раз начинали этот процесс с энтузиазмом, а до результата так и не доходили. В чём же дело?

Ответ очевиден - у вас никогда не было чёткого плана похудения. Изучив литературу по этому вопросу, можно констатировать, чтобы достичь желаемого, необходимо соблюдать минимум два условия:

  • уменьшить в своём рационе количество потребляемой пищи;
  • увеличить количество движений в течение дня.

Казалось бы, что может быть проще. И начинается истязание своего организма: жесточайшие диеты, тренировки до изнеможения, - но всё это лишь к истощению нервной системы и очередному срыву.

Чтобы такого больше не происходило, попробуйте не бороться с собственным организмом, а понемногу изменять свои привычки. Надо настраиваться на долгий путь, который приведёт к желаемым параметрам.

Изменяем рацион.

Раз в неделю убирайте из своего меню по одному продукту (колбасные и хлебобулочные изделия, сладости, фастфуд), наносящего вред вашей фигуре. И вводите на его место овощи, фрукты, сухофрукты.

Повышаем физическую активность.

Каждое утро начинаем с зарядки. В течение первой недели она целиком может состоять из «потягушек» в постели и занимать не более 10 минут. Потом добавляем по одному упражнению в неделю.

Проходим пешком 1000 шагов ежедневно в хорошем темпе. Постепенно увеличиваем количество шагов и увеличиваем темп.

Очень важно, чтобы изменения происходили для организма в комфортных условиях, тогда и ваш эмоциональный настрой повысится, и скоро вы сможете обнаружить потерю нескольких килограммов.


Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...