Зимняя тема
16:27:48 07/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Спорт

Как должна выглядеть программа для новичков full boy.


Когда человек принимает решение о том, чтобы начать заниматься спортом, то у него возникает вопрос, а какой вид спорта лучше всего выбрать? На сегодняшний день самой лучшей системой тренировок для тех, кто только начинает постигать спорт, является программа фулл боди. Во время занятий full body происходит полная тренировка всех групп мышц. Благодаря такому подходу к тренировкам, человек тренирует полностью все свои мышцы каждую тренировку, а это 2-3 раза в неделю. Фулл боди позволит в более короткие сроки получить не только подтянутое тело, но и накаченное.

Тем, кто слышал о системе сплит, но не слышал ничего о full body, возникает вопрос, а почему именно это направление спорта является самым эффективным для новичков? Все дело заключается в том, что занятия по системе сплит, направлены на тренировку определенных групп мышц, и они больше подходит тем, кто занимается спортом не один год. Во время тренировок по системе сплит, тренируются 1-2 группы мышц, после чего им дается отдых, а спортсмен начинает тренировать другую группу мышц. Благодаря таким тренировкам, мышцы будут восстанавливаться и отдыхать.

Новичкам, кто еще только познает азы фитнеса или бодибилдинга, такое время для восстановления не нужно.

Если вы пойдете заниматься full body, то нужно будет идти туда, где есть хорошие тренеры, которые смогут составить вам программу ваших занятий, например:

на первом занятии вы должны будете выполнить жим штанги из положения, лежа на специальной скамье, выполнить подтягивание, работа с гантелями, выполнение скручиваний на скамье, которая имеет небольшой наклон.

на втором занятии можно будет выполнить такие упражнения, как сгибание ног на специальном тренажере, жим штанги из положения, лежа, так же необходимо будет выполнить подтягивание ног, вися на турнике.

Когда вы начнете заниматься фулл боди, то сможете самостоятельно решить, какое количество занятий в неделю должно быть. Это будет зависеть от того, насколько быстро и хорошо будет восстанавливаться ваш организм после тренировок. Если вы будете заниматься 3 раза в неделю, то второе занятие должно быть более легким, чтобы организм не испытывал стресс.

Кроме того, как только вы начнете заниматься фулл боди, вам нужно будет пересмотреть свой рацион питания, а также режим дня, так как это будет напрямую отражаться на тренировках и вашем самочувствии.


Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...