Зимняя тема
19:46:33 03/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Спорт

Как выполнять тренировку груди в фулл боди.


Одним из направлений full body является тренировка груди, так как она представляет основную часть человеческого организма. Именно по этой причине к ее тренировке необходимо будет подойти со всей серьезностью.

Чаще всего спортсмены фулл боди используют такое упражнение, как жим лежа. Благодаря этому упражнению происходит не только развитие мышц груди, но и позволит сделать их достаточно упругими.

Во время таких тренировок груди, необходимо быть предельно осторожными и соблюдать технику безопасности, что поможет обойтись без травм. Когда вы начнете делать упражнение, вам нужно будет постараться слегка напрячь грудные мышцы и делать упражнение достаточно медленно. В этом случае необходимо будет запомнить, что вы находитесь не на гонке, а поднимаете штангу. Во время жима лежа, вы должны будете захватить штангу под определенным углом, а именно в 90 градусов, а хват штанги должен быть на ширине ваших плеч.

Когда вы приходите на первое занятие full body, вы должны будете первым делом поработать со штангой. Во время такой тренировки будут участвовать практически все группы мышц, начиная от бицепсов и заканчивая прессом и мышцами спины.



На втором и последующих занятиях, тренер вам может предложить выбрать и другие варианты тренировок грудных мышц. Такие тренировки подразумевают под собой использование тех же упражнений, но только уже в усиленном режиме по несколько подходов. Еще эти варианты тренировок подразумевают под собой использование гантелей, с помощью которых можно будет делать приседания и в это время одновременно качать мышцы рук. Очень эффективны упражнения, где используются гантели, а упражнения выполняются в лежачем положении. Для этого вам необходимо будет разводить руки в стороны.

Выбор того или иного вида упражнений будет подбираться тренером индивидуально для каждого человека, так как его организм уникален и индивидуален. Такие решения тренер принимает после первого занятия. Это нужно для того, чтобы человек смог не только заниматься full body, но и при этом получать удовольствие от тренировок. Кроме того, упражнения, которые помогают и дают эффективность с одним человеком, могут не подойти для другого человека. С помощью индивидуального подхода к каждому человеку, тот получает желаемый результат.


Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...