Зимняя тема
19:46:33 03/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Спорт

Получение травм во время тренировок full body.


Если вы уже не первый год занимаетесь full body, то наверняка вам известно о том, что при неправильно сделанном упражнении можно получить травму. Такая травма может иметь легкий характер, а может закончиться разрывами связок, что не есть хорошо для спортсменов.

Тем, кто впервые начал заниматься фулл боди, необходимо знать, как можно будет облегчить свое состояние после тренировок, когда начинают сильно болеть не только мышцы, но и суставы. На сегодняшний день самыми быстрыми и эффективными способами снять боль после тренировки, являются всевозможные компрессы. Основной задачей этих компрессов является помочь быстрому восстановлению мышц и суставов. Приготовить такой компресс можно достаточно легко и просто, и применяются они только на руках и ногах. Если вы планируете в будущем пользоваться восстанавливающими компрессами, вы должны запомнить самые главные и важные правила:

перед тем, как вы будете использовать тот или иной вид компресса, необходимо проконсультироваться с вашим тренером, а лучше врачом.

если вы получили явную травму, то стоит воздержаться от использования компрессов в первые два дня. Это правило еще можно отнести и для тех случаев, когда суставы и мышцы слишком сильно болят.

  • Перед тем, как вы начнете прикладывать компрессы, необходимо будет действовать по определенной схеме:
  • для компресса можно будет использовать марлю или же широкий бинт, которые будут покрывать весь травмированный участок.
  • марля или же бинт должны быть смочены в заранее приготовленном компрессе.
  • если у вас под рукой оказались противовоспалительная мазь, то ее так же можно использовать вместо компресса.
  • для максимального эффекта от ваших компрессов можно будет получить только в том случае, когда они будут накрыты слоем ваты и закутаны целлофановым пакетом. Благодаря таким действиям, компресс будет находиться не только в тепле, но и быстрее начнет воздействовать на тот участок, куда вы его положили.

Если вы не знаете, какой компресс лучше всего использовать для снятия болей в суставах, мышцах или же связках, то стоит попробовать спиртовой раствор, в который будет добавлена мазь Вишневского. Этот компресс поможет рассосать гематому и в считанные минуту убрать суставную и мышечную боли. Для этого нужно наложить мазь на больное место, а сверху положить повязку, которая будет предварительно смочена в спирту. Данный компресс накладывается и закутывается. Этот компресс можно не снимать 1-2 дня.


Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...