Зимняя тема
19:46:33 03/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Спорт

На что обращать внимание в занятиях тяжелой атлетикой и фулл боди


Молодые люди стремятся работать с тяжестями для того чтобы приобрести красивую фигуру – стать сильнее и выносливее. Для этого используют тренировку full body. Тем не менее, отсутствие правильной организации тренировок фулл боди может привести только к отрицательному результату. Что же нужно делать, чтобы занятия с таким специфичным снарядом как штанга вместо отрицательных эмоций и разочарований приводили только к желаемому результату?



При занятии фулл боди очень хорошо успевать совмещать и другие физические нагрузки, которые способствуют развитию выносливости, скорости и координации. Тренировки full body желательно разнообразить, делать такие упражнения, чтобы они вызывали интерес и тягу к занятиям этим видом спорта. Таким образом, нельзя зацикливаться на одном виде занятий и упражнений, желательно применять в тренировках и другие виды спортивных упражнений: бег, плавание, теннис. Не маловажным считается и выдерживание определенного графика проведения тренировок.

Не маловажное значение имеют определенная методика тренировок. Это необходимо для случаев, когда после длительных занятий отсутствует прирост результата. В этом случае полезным может оказаться 2-х недельная смена деятельности, например, обычный отдых. Положительное воздействие оказывают коллективные туристические походы. Такой отдых не должен превышать пары недель, после которого интенсивность тренировок должна быть восстановлена, а может и даже увеличена. При этом недопустимыми считаются переутомления, пренебрежение кажущимися легкие травмы и ушибы. Желательно, чтобы первичные тренировки проводились под контролем опытного тренера и врача.

Хорошая разминка перед началом тренировки full body, тщательная отработка движений в процессе, избегание перегрузки и направленность на результативность – вот основные рекомендации начинающему тяжелоатлету.


Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...