Зимняя тема
16:27:48 07/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Спорт

Особенности занятия бодибилдингом для женщин


В настоящее время занятия различными видами спорта доступны для всех желающих. И каждая из представительниц прекрасного пола хочет иметь красивое тело. Для этого существует большое количество разнообразных методик. В их число входят занятия бодибилдингом. В современном обществе отношение к бодибилдингу совершенно разное. Многие не одобряют или не понимают женщин, которые занимаются этим видом спорта.

Только одно можно сказать абсолютно точно. Занятия бодибилдингом для женщин являются путем к получению красивой фигуры, увеличению выносливости организма и укреплению здоровья. Заниматься бодибилдингом, это не значит иметь супер накаченную фигуру непонятного существа. У женщин, которые решили сделать свое тело красивым и привлекательным с помощью таких занятий, возникает много вопросов.

Первый из них, с чего начать и по какой программе заниматься. Всем новичкам идеально подходит занятие по программе фулл боди. Эта программа рассчитана на тренировку всех групп мышц в течение одного занятия. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю. Нагрузка на таких занятиях дается тренером не большая. Это способствует тому, что организм не испытывает постоянной усталости. Женщинам при занятии по программе фулл боди не следует опасаться того, что у них нарастут огромные мышцы. Строение женского организма таково, что мышцы не могут быть очень большими.

При тренировках по программе full body, женщины занимаются так же, как и мужчины, только конечно с наименьшими нагрузками. Это обусловлено строением и особенностями женского организма, на которых стоит остановиться подробнее. Во-первых, у женщин центр тяжести располагается ниже, чем у мужчин. Поэтому, у них гораздо большие успехи в таких упражнениях, как приседания. А в общем, все мышцы у женщин более гибкие, но связки более слабые. Это приводит к опасности возникновения травм суставов.

Очень хорошо перед тем, как принять решение о начале тренировок по программе full body, позаниматься над укреплением связок. Это можно сделать при помощи занятий пилатесом. У женщин более слабые суставы плеча и колен. Поэтому при упражнениях подъема снаряда над головой могут возникнуть травмы плеча. Если для мужчин упражнение жим лежа является основным упражнением, которое они легко выполняют без вреда для связок, то женщинам приходится много тренироваться перед выполнением жима.

Занятия для женщин бодибилдингом проводятся с выполнением группы основных упражнений, которые состоят из:

  • упражнений для рук;
  • упражнений для ног;
  • упражнений для пресса;
  • упражнений для грудных мышц;
  • приседаний;
Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...