Зимняя тема
16:27:48 07/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Спорт

Отличие сплит-тренировок от фулл боди


Подтянутое и накаченное тело всегда красиво смотрится. Достичь такой фигуры можно многими способами (занятия дома, походы в спортзал, пробежки и плавание, и т.п.). Но для пущего эффекта в построении красивого тела и его постоянном поддержании много особенностей, которые необходимо знать.

Только индивидуальные занятия с тренером дадут ощутимые изменения в построении фигуры и ее дальнейшее развитие. Естественно, заниматься можно и индивидуально без чьей-либо помощи, полагаясь лишь на свои знания и информацию, прочитанную из соответственной литературы.

Итак, стоит рассмотреть некоторые программы для тренировок и их особенности. Сегодня наиболее удачной программой для опытных атлетов является сплит-тренировка. Универсальной программой для всех типов людей выступает Фалл Боди.

Специалисты выделяют некоторые отличия между этими тренировками.

Сплит-тренировка

Преимущества данной программы над остальными:

  • большой промежуток между тренировками, что ощутимо сказывается на форме атлета и способствует увеличению роста мышц;
  • улучшается циркуляция крови в организме между мышцами (да и в целом организме тоже), которые находятся «рядом» от прокачиваемых, что способствует большей продуктивности роста мышц в данной области тела;
  • тренировка «двойной сплит» базируется на основе полной выкладки атлета. В данном случае бодибилдеры занимаются 2 раза на день, что способствует улучшенной тренировке всех мышц. Данная система применительно для опытных бодибилдеров, которые участвуют в профессиональных соревнованиях. И ею исключительно не рекомендуется пользоваться начинающим атлетам и девушкам в силу ряда причин: при слабой подготовке организма к нагрузкам мышцы начинающего атлета попросту будут «измучены», что повлечет за собой уменьшение их роста. В пользу профессиональных атлетов, применяемых двойной сплит, говорит еще и тот факт, что на него нужно тратить много времени, что на сегодня является роскошью почти для всего населения.

Отличия между сплит-тренировками и фулл боди заключаются в следующем:

  • для Full Body характерно постепенная прокачка всех групп мышц за 1 тренировку, а нагрузка, применяемая на мышцы, является оптимальной. Такая тренировка рекомендуется как для начинающих, так и для отлетов со стажем. Но последние не должны увлекаться ею, так как она не предназначена для длительного пользования.
  • для сплит-тренировки свойственна прокачка нескольких групп мышц за 1 тренировку, причем нагрузка на мышцы довольно большая, что исключает ее применение для новичков и женщин. Отдых между сетами составляет около 1 мин., не более. За неделю благодаря программе атлет качественно прокачивает все группы мышц, уделяя каждой из них максимальное количество времени. Это позволяет увеличить рост последних намного больше, чем другие программы.

В целом, выбор программы зависит от целей человека. Если он хочет подготовить мышцы к более сложным программам, то ему идеально подойдет Фулл Боди. Если же цель стоит в наборе мышечной массы и выносливости – то здесь стоит выбирать между сплит-тренировками и иными программами.

Главное для любого человека, начинающего заниматься или уже практикующего тренировки – не переусердствовать в процессе, дабы потом не иметь проблем со здоровьем.


Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...