Зимняя тема
16:27:48 07/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Спорт

Что такое кроссфит?


Кроссфит (англ. CrossFit) – это система разносторонней общей физической подготовки, состоящая из различных функциональных упражнений, которые выполняются с высокой интенсивностью. Целью кроссфита является физическое развитие человека, подготовка к физическим нагрузкам. Кроссфит становится все более популярным видом спорта. Основателем кроссфита считается спортсмен Грей Глассман.



При правильном занятии кроссфитом повышается работоспособность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышается выносливость человека, улучшается координация, реакция и гибкость. Система упражнений включает в себя базовые движения из различных видов спорта, включая легкую и тяжелую атлетику, спортивную гимнастику, греблю и даже гиревой спорт. Упражнения программы очень разнообразны: это и прыжки на скакалке, и спринтерский бег, и упражнения с различным отягощением, и подъем грузов, прыжки и многое другое. Упражнения направлены на проработку всех групп мышц. Кроссфит – круговая тренировка. Обычно упражнения на разные группы мышц объединены в круги, и за определенное время нужно сделать несколько подходов. Во время тренировок используются веса, гимнастические кольца, перекладины, мячи и другие приспособления. Как и любая тренировка кроссфит начинается с разминки и продолжается интенсивными упражнениями. При правильном выполнении упражнений занятие кроссфитом абсолютно безопасно. Занятия кроссфитом могут проходить как в группах, так и индивидуально.



Кроссфитом можно заниматься независимо от уровня подготовки. Упражнения варьируются, можно разработать программу упражнений специально для новичков. Новичкам не рекомендуются слишком сильные нагрузки, поэтому начинать нужно с несложный упражнений и с меньшей интенсивностью.



Кроссфит часто применяется при подготовке личного состава силовых структур. При регулярных занятиях за минимальное время достигается максимальный результат. Сила и мощь спортсменов увеличивается, улучшается координация и баланс.



Кроссфит полезен и для девушек, желающих привести свою фигуру в идеальную форму. Он помогает за короткое время избавиться от жировых отложений, набрать желаемую мышечную массу. При чем возможно построить программу таким образом, чтобы максимальное воздействие упражнений оказывалось на определенные участки тела.


Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...