Зимняя тема
19:46:33 03/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Медицина, здоровье и красота

Лекарство от стресса.


Загруженность на работе, домашние проблемы, постоянная нехватка времени, спешка… Сумасшедший ритм современной жизни многих доводит до стрессового состояния. Плохое настроение, постоянная нервозность, раздражительность, частые головные боли, бессонница, быстрая утомляемость – вот признаки стресса. А это значит, что наше физическое и психическое состояние в опасности. Как же избежать этого? Как сохранить своё здоровье? Нужно научиться не допускать стресс в свою жизнь. А для этого необходимо знать некоторые секреты.



Итак, приступим.



Во-первых, научитесь высыпаться. Ночной сон должен быть не менее восьми часов. Рано ложитесь и рано вставайте, не надо спорить с природой. Встречайте рассвет и проживайте весь световой день. Спите в тишине, никаких звуковых и слуховых раздражителей не должно быть в спальне. Перед сном думайте только о хорошем.



Во-вторых, начинайте утро с зарядки. Даже несколько простых движений помогут вам не только избавиться от мышечного напряжения, но и зарядиться положительными эмоциями на весь день.



В-третьих, ходите на работу и с работы пешком (если, конечно, вы не работаете на другом конце города). 20-40 минут пешей прогулки принесут вашему организму только пользу. Ходьба – эффективный метод борьбы с стрессовыми состояниями.



В-четвёртых, как бы это ни странно звучало, но еда тоже может помочь в борьбе со стрессом. Балуйте себя иногда шоколадом, предпочтительнее настоящий чёрный, т.к. в нём присутствуют сильные натуральные антидепрессанты. Ешьте больше йодсодержащих продуктов. В дневном меню обязательно должны быть овощи зелёного цвета, они успокаивают, расслабляют, снимают напряжение. Нельзя сбрасывать со счетов и цитрусовые, которые укрепляют иммунитет и делают нервную систему более устойчивой к внешним раздражителям.



В-пятых, смейтесь. Смотрите юмористические передачи, кинокомедии, вспоминайте веселые случаи из жизни. Чаще общайтесь с друзьями, потому что в компании больше повода для смеха, чем дома у телевизора. Помните, что смех лучше всех лекарств поможет от головной боли и эмоционального напряжения.



В-шестых, заведите домашнее животное. Кошку, собаку, хомячка, попугая – того, кто вам больше по душе. Психологи и учёные считают, что домашние питомцы положительно влияют на физическое и психологическое здоровье человека. Общаясь со своим любимцем, играя с ним, вы приводите свои нервы в норму. Беззаветная любовь четвероного друга не оставит вас равнодушным и заставит хоть ненадолго отвлечься от проблем.



И наконец, постарайтесь взглянуть на мир с радостью, и тогда все ваши недуги пройдут, а мир заиграет множеством ярких красок, и никакой стресс вам будет не страшен.



Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...