Зимняя тема
19:46:33 03/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Медицина, здоровье и красота

Если ухудшилась память




Ни для кого не секрет, что с возрастом многие люди жалуются на значительное ухудшение памяти. Но в наше время молодые люди также могут страдать проблемами с памятью.

Это явление может быть вызвано проблемами со здоровьем, например, нарушениями эндокринной системы, дисбалансом гормонов, болезнями кровеносной системы. Но иногда плохая память может быть банально вызвана отсутствием хоть какой-нибудь ее тренировки. Если у вас нет проблем со здоровьем и консультация врача не нужна, тогда способность запоминать и удерживать в памяти любую необходимую информацию можно улучшить с помощью ежедневных упражнений. Не зря память лучше всего развита у маленьких детей – они каждый день запоминают много новых слов, выражений, понятий.

Если вы сможете преодолеть лень и нежелание заниматься, каждый день станете выполнять простые советы, то уже в скором времени сможете увидеть, что забывчивость больше не является для вас существенной проблемой.

  • Если вам нужно что-либо запомнить, повторяйте это вслух как можно чаще – так необходимая информация лучше укрепится в вашей памяти;
  • Хорошо помогает учить небольшие стихи, главное, делать это каждый день. Если отнестись к этой рекомендации серьезно, то ваши старания в скором времени окупятся сполна;
  • Для улучшения памяти можно пользоваться воображением. Достаточно образно представить то, что вы хотите запомнить – предметы или ситуации. Если, например, вы никак не можете запомнить имена, попробуйте каждый раз, когда знакомитесь с новым человеком, написать мысленно его имя несколько раз. Тем самым вы подключите другую память – зрительную, что существенно повысит шансы запомнить нужное. Этот же метод вполне эффективен для запоминания названий книг, компаний, номеров телефонов и т.д.
  • Каждый раз, когда вы собираетесь в магазин, запишите список покупок. В перечне должно быть не меньше пяти пунктов, чем больше их там будет – тем лучше. Просмотрите список пару раз перед выходом из дома, но брать его с собой не нужно.
  • Не стоит забывать о полноценном сне и прогулках. Когда вы гуляете на свежем воздухе, кровь насыщается кислородом, это также улучшает работу мозга. Спать нужно не менее 8 часов в сутки.
  • Кроме всего перечисленного, память могут помочь улучшить некоторые продукты. Время от времени употребляйте в пищу репчатый лук, рыбу и морепродукты, орехи, лимоны. Можно принимать витаминные комплексы.


Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...