Зимняя тема
16:27:48 07/12/2016

Статьи На любой вкус

Подписчики: 6
Статьи На любой вкус > Статьи > Медицина, здоровье и красота

Правильный выбор диеты



Каждая девушка, женщина хочет выглядеть красивой, стройной и привлекательной. Для этого она мучит себя голодом, изнурительными тренировками. Но чтобы добиться желаемого результата, необходимо ни просто голодать, а подобрать правильно диету, которая будет подходить именно вашему организму и поможет сбросить желаемое количество лишних килограммов.

Диеты имеют различие в калорийности продуктов, их химического состава, а так же промежутка времени между приемами пищи. Чтобы потеря веса приносила удовольствие, а не дискомфорт, прием пищи должен быть максимально сбалансированным и отвечать вашим потребностям в еде.

Как известно диеты нужны не только для создания стройного силуэта, но и для здоровья, которое непосредственно связано с потребляемой пищей. Если у вас в рационе постоянно присутствует жирная, острая, сладкая, мучная пища, то возможны проблемы с сосудами, сердечной деятельностью, кишечником, а так же сахарным диабетом.

Диета – эта определенная система питания, которую необходимо соблюдать постоянно. Не только ради стройной фигуры, но и собственного самочувствия, и здоровья.

Диетическое питание должно быть разнообразным и сбалансированным, а еще не стоит забывать о физических упражнениях. Но слишком увлекаться диетами тоже не стоит, у каждого человека есть свой вес, который считается идеальным. Не обязательно стремиться выглядеть как модели на обложках журналов.



Основные критерии в правильном выборе диеты

Читая множество информации о диетах и их великолепном действии, начинаешь путаться в выборе. Как же его правильно сделать и на что обращать внимание?

1.Во-первых, обращайте внимание на продукты, которые нужно будет употреблять во время снижения веса. Они должны быть знакомы вашему организму, то есть вы употребляли их раньше. Иначе могут возникнуть такие проблемы, как брожение, вздутие или изжога.

2.Во-вторых, ориентируйтесь на свои предпочтения в еде. Не стоит выбирать диету, состоящую из двух продуктов, которые вы не любите. Так как ваша сила воли может вас подвести.

3.Определитесь с количеством лишних килограммов. От этого тоже зависит выбор диеты: краткосрочная или длительная.

4.Перед началом диеты можно сделать пару разгрузочных дней, так вы и несколько килограммов уберете и силу воли потренируете.

5.Диета подходит вам в том случае, если вы чувствуете прилив сил, энергии, легкость. А желание скушать еще что-то будет отсутствовать.

Правильное похудание должно быть постепенным, в месяц сбрасывать не более четырех килограммов.



Рассмотрим подробней, какие существуют системы питания и на что они направлены.

1.Низкокаллорийные диеты. Они наиболее популярны, в их основу входит снижение потребляемых калорий и их постоянный подсчет.

Снижение массы тела происходит за счет того, что организм не получая привычное количество калорий начинает заимствовать их в отложенных жировых клетках. Сильно сокращать рацион сразу не рекомендуется, лучше это делать постепенно, чтобы не навредить.

Преимущество такой диеты заключается в том, что она может стать основой вашего дальнейшего питания, ведь пища может быть разнообразной, только менее калорийной. А это очень полезно и такую систему питания применяют даже для улучшения состояния здоровья.

Главное нужно закрепить полученный результат, потому что набрать килограммы заново очень легко.

2. Маложирные диеты – это сокращение потребления жиров в пищу. При этом других ограничений практически нет.

Такие диеты очень легко переносятся, потому что из рациона убирается только жирная пища, а продукты, содержащие белки, углеводы можно кушать в любом количестве. Естественно, при сокращении жиров, сокращается и калорийность пищи. Такие диеты более эффективны и подходят они всем. Единственный минус это то, что потребуется долго придерживаться этого правила, чтобы получить результат.

3. Малоуглеводные диеты. Она похожа на предыдущую диету, только теперь сокращается потребление углеводов. Из рациона убираются все мучные изделия (булочки, пирожные, торты, хлеб и другое), конфеты, макаронные изделия, крупы, алкоголь, картофель и естественно сахар.

На такой диете многим будет тяжело психологически. Ведь без некоторых продуктов, у человека нет чувства насыщения.

Потеря веса будет проходить достаточно быстро, а также может снизиться риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Перед тем как сесть на такую диету следует проконсультироваться с врачом, потому что есть риск ухудшения состояния здоровья. Особенно это касается тех, у кого проблемы с желудком, печенью или почками.

4. Монодиеты. Потеря килограммов происходит быстро. Выбирать продукты можно любые, главное – это их низкая калорийность. Особенно выгодна такая диета летом или осенью, когда большое разнообразие фруктов, ягод и овощей.

5. Белковая диета. Увеличивается употребление белковой пищи, при этом углеводы сокращаются.

Ее преимущества: отсутствие чувства голода, легкая переносимость, быстро теряется вес.

Недостатки: может быть ухудшение здоровья, отсутствие витаминов и микроэлементов.

6. Жировые диеты. Казалось бы, такого не может быть, но они даже очень эффективны. Основными продуктами, которые можно употреблять являются: сыр, яйца, мясо, сало, сливки. Запрещены: хлеб, крупы, овощи и фрукты.



Такая диета не ограничивает количество съедаемой пищи и время, можно поесть, когда ощутили чувство голода. Уже через пару месяцев будет заметен результат.

Важно не забывать, при любой диете пить негазированную воду, из расчета 30 мл на килограмм веса. Чтобы вы замечали результат, ежедневно взвешивайтесь, желательно по утрам, заведите дневник, в который будите записывать результаты

Каждая девушка, у которой есть лишние килограммы, имеет силы, чтобы от них избавиться. Главное это желание и тогда цель обязательно будет достигнута. В итоге, вы получите шикарную фигуру, а чтобы результат задержался надолго, старайтесь правильно питаться.


Помощь   Правила   О сайте   Платные услуги   Реклама   Поиск
...